wczesniej teraz

Co mam wziasc na kolejny cykl? Wczesniej bralem : mono, cell pumpa, xpanda, storma z czego najbardziej bylem ze stroma zadowolony... teraz zastanawialem sie tylko nad firma universal badz nad sprawdzonymi srodkami... chcialem zrobic kreatyna 500 g z universala + nitrox + ew. gainer choc nie wiem czy jest potrzeba bo diete mam w 100% ulozona i bede [...]

[...] ta sztanga ktora wcesniej bralam.. teraz wzielam olimpijska(25) + 20kg i poszlo az milo, widocznie inaczej sie ciezar rozklada niz na tej malej kurduplowatej ktora robilam wczesniej :) czuje ze mam tu jeszcze moc przerobowa komentarz do 3a: sposob na nie znalazlam, odginam sie ile moge w tyl a jak lece na .. to sie lapie reka sztangi, cza se [...]

Witam ! Georgu pytanie kieruję do Ciebie. Ćwiczyłem 1 rok następnie miałem 2 miesiące przerwy i teraz zaczynam znów przygodę z siłownią. Ten sam problem jak wcześniej jadę bez diety. I celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej ( mogę dać zdjęcie jeśli trzeba ). A wiec trening jaki mi polecono to ACT (Aerobic Circuit Training) Trening: Pon -> [...]

cwiczylem wczesniej rok ale mialem teraz prawie rok przerwy i na poczatku zrobilem obwodowke i jade splitem znowu. ogolny plan mam dobry bo wczesniej nim cwiczylem i byly dobre efekty ( oczywiscie modernizowalem jakies pojedyncze cw zeby dawac inne bodzce od czasu do czasu). chodzi mi tylko o te cw na biceps edit: dobra to macie caly plan: PON [...]

No racja ankieta też nie zaszkodzi, ale generalnie plan jest mega lajtowy, ale dalej są w nim błędy. Wiosłowanie hantlem daj jako ostatnie, w bicu między unoszeniem sztangi podchwytem, a supinacją (tu daj 3 serie) wrzuć modlitewnik. 4 Serie w pierwszym ćwiczeniu na barki + szrugsy, albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na kaptury. W nogach [...]

Skowrońska: Z Euro nie zrezygnuję Na pewno nie zagram w Rzeszowie w kwalifikacjach do mistrzostw świata - powiedziała dla "Przeglądu Sportowego" Katarzyna Skowrońska-Dolata. PRZEGLĄD SPORTOWY: W piątek przeszła pani badania lekarskie. Co one wykazały? KATARZYNA SKOWROŃSKA-DOLATA: Niestety mam ostre zapalenie ścięgna Achillesa prawej [...]

Witam ! Zwracam się z prośbą o pomoc przede wszystkim do Apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). Teraz do rzeczy: Mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego wybrać, aby współgrało to z treningami Karate 2x w tygodniu. Myślałem nad Splitem lub FBW (Ostatni cykl na [...]

Oscar,no miłe te słowa z Twojej strony,ale moja klatka wcale nie jest,aż taka świetna,w ogóle nie uważam jej za swoją mocną stronę. W kwestii jej treningu,wspominałem kilka postów wcześniej,jak prześledzisz temat znajdziesz G-best,nie wiem gdzie to wyczytałeś(na pewno nie tutaj) że stosuje jakieś suple wspomagające utratę fat'u nigdy nie [...]

[...] cwiczylem na silowni tylko K-1 mialem, to kladlem sie o 23, budzilem o 6 rano i bylo malo snu a teraz klade sie po 24, budze o 5 i jestem jak nowo narodzony, what the f***? sprobuje dzis moze sie wczesniej polozyc i jak juz o tej 5 sie zbudze to wstane a nie bede probowac na "chama zasnac " moze wtedy moj cykl spania sie unormuje..

[...] ze kreatyna zatrzymuje wode w komorkach przez co miesnie sa napompowane. Czy to oznacza ze potem woda zejdzie z organizmu i miesnie powroca do takiego samego stanbu jak wczesniej bez zadnych efektow? Czy ktos moze wyjasnic mi prawidlowe dzialanie kreatyny jak wyglada przyrost czystej masy miesniowej i co pozniej z jej spadkiem ?? jedni sa [...]

[...] i boki tak jakby wieksze teraz sie wydaja ale cm polecialy na pewno bo widze po spodniach Z drugiej strony caly czas sie ucze nigdy nie robilem jeszcze takiego rekompu - wczesniej myslelem ze suple zalatwia wszystko teraz przykaldam sie bardziej do diety nie wyjdzie teraz - bede wiedzial czego nie robic nastepnym razem caly czas staram sie [...]

Witam, aktualnie jestem po skończonym cyklu na spalaczu dyma-burn extreme i bcaa xtra. Przez troche ponad dwa miesiące schudłem 12kg także jestem zadowolony mimo, że czuje się już wykończony;) Teraz interesuje mnie zdobycie suchej masy mięśniowej, dieta jaką zaczynam stosować to Carb Cycling (Moderate Carb to 2500kcal z czasem zwiększane) Suple [...]

nie no jeśli dorzucenie 100 zł dużo by dało to piszcie ;) a no i mono jak już pisałem wcześniej brałem , więc teraz też mono czy może coś kombinować ze stack'ami lub czyms takim ? Zmieniony przez - mario_8817 w dniu 2009-07-11 18:39:05

Witam serdecznie. Pare dni temu uległem wypadkowi: upadek z wysokości kilku metrów na plecy i głowę spadając na cegły i butelki ;/. Najbardziej ucierpiał mój kręgosłup po komputerowym badaniu w szpitalu wyszło, że mam złamane 3 kręgi TH9, TH11 oraz TH12. W wyniku napisano: Wieloodłamowe złamania trzonu kręgu TH9, TH12 oraz złamanie trzonu kręgu [...]

Witam! Na początek w skrócie moje 'dane techniczne' Wiek: 25 Wzrost: 176 Waga: 73 Typ: Endomorfik Staż treningowy: Przygode zaczołem rok temu ale do maja br. bardziej przypominało to zabawe. Treningi regularne ok. 10 tyg. A więc tak jak napisałem wyżej niby coś wiem na temat kulturystyki ale żeby zabrać się za konkretne ćwiczenie to wiedza bliska [...]

Witam, potrzebuję rady z odżywianiem, ile mam jeść białka na taką masę i innych produktów aby możliwie jak najmniej poleciało mięcho. Jestem raczej ekto, myślę że będę jadł kilogram suchego fileta z kury w ciągu dnia rozłożonego na 6 posiłków. Dla zamiany będzie leciał indyk , wołowina. Węglowodany chcę obciąć z 5 torebek ryżu dziennie do 1 [...]

Dzięki za odpowiedz :) Rzeczywiście nie mam żadnych przysiadów, wcześniej robiłem trochę inne ćwiczenia i były tam przysiady z obciążenie na barkach ale znalazłem sobie inny trening... Czyli powinienem zacząć robić przysiady, wspięcia na palce robię i jeszcze powinienem "wchodzić na stopnie"? A co do 6 weidera robię teraz 3 serie po 14 [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

Pomocnik AS Roma David Pizarro przyznał, że jest zdecydowany, by przedłużyć kontrakt z klubem ze Stadio Olimpico. Dotychczasowa umowa chilijskiego rozgrywającego wygasa w czerwcu przyszłego roku, ale piłkarz już teraz chciałby rozpocząć rozmowy o ewentualnym pozostaniu w stolicy Włoch. - Nie będzie z tym żadnego problemu, a negocjacje powinny [...]

Słuchaj. Progress to pierwszy spam mój był. Z***alo się jak miałem konflikt z Molem. Wtedy cała reszta kolegów jechała. Tz nie wszyscy jak pamiętasz sam. Te jarzyna wzięło się od Ciebie więc teraz pomyśl kto tu jest prowokator. Ten spam to drugi, a w POSO byłem chwilowo jak ten zamknęli. Zresztą kto nie sępił nigdy w spami. Przypomnij sobie czy Ty [...]